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商品訊息描述
| 品牌名稱: | ☆Anti-Friction☆ | |
| 商品名稱: | Anti-Friction~多功能足部保護膏(12g) 兩款可選 藍不能不逛超值推薦-無味 粉-玫瑰果香 | |
| 商品規格: | 過年送禮推薦2019熱門商品12g | |
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| 保存期限: | 即日起一年以上，開封後建議6~12個月內用完 | |
| 商品備註: | 全新正品 |  |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「大家都吃太多蛋白質了！」 專家：運動後若只吃它，反而錯失增肌機會
想讓肌力倍增、線條上身，除了把握空檔多做徒手訓練，從飲食下手，更能事半功倍。不過，許多人以為要長肌肉就是要喝稠稠糊糊的高蛋白飲料或猛吃肉，令台北市立大學運動科學研究所助理教授侯建文和楊氏診所營養師楊承樺啼笑皆非。
運動後，碳水化合物是肌肉合成重要推手，莫忽略
侯建文說，高強度運動訓練會破壞肌肉，需好好修復和增生。所謂的修復即在正確的時間補充正確種類的營養，碳水化合物跟蛋白質不容偏廢，高強度運動後理想的食物組合應為碳水化合物：蛋白質＝3〜4：1。
「大家都吃太多蛋白質了！」楊承樺說，民眾對碳水化合物的印象停留在「使人發胖」、「不健康」，而過度放大了蛋白質的效果；《囚徒健身2》則指出運動者需要從食物中獲得的東西，不是蛋白質、維生素，而是熱量，但熱量二字似乎變成一種詛咒，使人退避三舍。
運動後若只吃蛋白質、不吃碳水化合物，易造成肌肉合成效率低落，因碳水化合物會促進胰島素分泌，胰島素是肌肉合成的推手，碳水化合物吃不夠，補充再多蛋白質成效也不好，誤了長肌肉的機會。
所以，楊承樺建議，運動後的人應挑選高GI值食物如白飯、地瓜和馬鈴薯補充熱量；一般人一次蛋白質攝取約20克左右即可，約為80克雞里肌肉所含的量；也可以搭配400cc低脂牛奶或豆漿＋2個小三角飯糰，或在附近店家吃碗雞肉絲飯＋滷蛋。蛋白、牛奶、豆漿中的蛋白質都很不錯，能提供肌肉生長所需的胺基酸。
你可能想問，該在什麼時候吃？侯建文叮嚀，不同時間進食，肌肉吸收的能力也不同。
別以為運動後吃東西會變胖，肌肉合成和吸收的效率在此時最好，應儘快在運動後30分鐘〜1小時內吃完，否則養分不見得跑到肌肉，而是跑去脂肪堆積了。
運動前，慎選碳水化合物
反觀運動後要吃高GI值碳水化合物，運動前恰好相反。侯建文說，運動前應攝取GI值較低的食物如糙米、燕麥，並在運動前3～4小時進食完畢，最慢2小時前要吃完。
他解釋，如果太靠近運動時吃下大量碳水化合物食物，易造成血糖波動，導致暫時性低血糖現象如暈眩、氣力減退；血糖也容易在運動初期上升，胰島素開始分泌而抑制皮質醇和腎上腺素（均屬於分解性荷爾蒙）作用，影響運動表現，讓你跑到一半就沒力。
上述這種營養補給方式屬於運動營養的範疇，講究「多吃多動」，關注怎麼花掉熱量、吃什麼進來，可說是前後端都管制。侯建文表示，若你有運動習慣、渴望結實體態，不妨好好遵行運動營養補充原則，能練得更快、更開心；甚至是一般健康成人，也能透過運動營養達到健身強肌的效果。
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運動中別過分抗拒鈉！運動飲料DIY，簡單、有效
「運動前吃糙米飯，後吃雞肉絲飯。」那運動中呢？運動飲料到底有沒有用？楊氏診所營養師楊承樺指出，國人普遍恐懼「鈉」，因鈉的形象總無法跟腎臟病脫鉤，導致市售運動飲料鈉含量都過少，對需要耐力的運動員來說根本不夠，徒有味道、順口。
楊承樺透露，其實自製運動飲料超簡單，一罐成本不到10元，而且絕對適合運動中想補充水分、保持體力的你。你只要去超市買3樣東西：糖、鹽、水。接著，將80克糖＋3.5克鹽＋1公升水，就大功告成了！
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
擬採單一付款、全由政府承擔…紐約健保法案 市議長力挺
紐約市議長張晟(Corey Johnson)與多名市議員6日和「紐約健康行動」(Campaign for New York Health)等多個健保維權團體、勞工維權團體在市政廳前集會，呼籲紐約州議會通過「紐約健保法案」(New York Health Act)，實現「單一付款計畫」(single payer plan)的全民醫保；張晟宣布為該法案背書，表示州議會應優先處理該法案。
州眾議會A4738號與州參議會S4840號提案被稱為「紐約健保法案」，該法案擬使用「單一付款計畫」，即醫保全部由政府承擔，讓每一個紐約州居民都能享受醫療保障，並且沒有「自付費」(copay)或「自付額」(deductible)，也沒有所謂健保網路限制；市議會6日下午也就呼籲州議會通過該法案的470號決議案聽證。
●張晟：曾失去醫保 恐懼不安
張晟說：「我親身體會過失去醫療保險的恐懼與不安，在我22歲那年，被檢查出HIV陽性後不久，我失去了工作與保險，那感覺糟透了，我不希望任何人有同樣的經歷。」
他表示，因此他支持「單一付費健保系統」，也為這項法案背書，希望州議會可以優先處理並通過；「全民醫保是一項基本人權，民眾的醫保計畫不應由健保公司來決定，而是民眾自己決定」。
●提案議員：法案通過可能性大
提案人、州眾議會健康委員會(the Assembly Health Committee)主席高佛萊德(Richard Gottfried)表示，目前民主黨已控制州參、眾議會，法案通過的可能性大大提高，「州長葛謨(Andrew Cuomo)此前表示支持單一付費健保系統，但不確定此方案能否在全州推行，目前我們正在努力說服他，但他的態度已比其他49位州長進步得多」。
高佛萊德還在當日公聽會上表示，將在下個月修改該法案，把長期護理也納入醫保。
參加集會的亞美兒童與家庭聯盟(CACF)聯合執行主任梁韶律表示，紐約健保法案對亞裔社區十分重要，「我們此前在亞裔社區調查和討論過，發現很多民眾寧願在家忍受病痛，也不願意去看醫生，因為害怕醫生會查出一些自己無法負擔的病症」。
●亞裔社區：需要真正全民醫保
她說，沒人應淪落至此，歐記健保並不是徹底的全民醫保，雖然是一項進步，但基本概念仍是誰付的錢多、誰就能得到更好的治療，「我們需要真正的全民醫保」。
「紐約健康行動」志願者溫寶玲表示，歐記健保實際上是由政府補貼民眾購買私營健保公司的醫保：「我們在健保領域不需要私營公司，企業也不應通過健保來獲利，因為沒有醫保的人會死去；而且在健保領域去除利潤空間，實際會讓健保更便宜。美國是世界上唯一沒有全民醫保的發達國家，台灣上世紀90年代採用全民醫保，已節省了大量資金。」
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