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| 商品名稱: | AVEDA~純香潤髮乳(250ml) | |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
六四事件稱天安門沒死一個人 袁木過世享壽91歲
前中國國務院發言人袁木13日病逝北京，享耆壽91歲。他曾在1989年六四天安門事件後接受外媒採訪時說，「天安門沒死一個人」，為中共處理六四事件文過飾非。
多家陸媒報導，大陸國務院前發言人、前研究室主任袁木，因病於2018年12月13日在北京逝世，享年91歲。在1989年六四天安門事件後扮演中共喉舌的袁木，江蘇興化縣人，生於1928年，上海復旦大學新聞系肆業，曾擔任國務院研究室主任兼國務院發言人、第8屆全國政協常委等職務。國務院研究室是承擔綜合性政策研究和決策諮詢任務、為國務院主要領導服務的辦事機構。
袁木在六四天安門事件後為當時中共總理李鵬文過飾非，曾在國務院新聞發布會上表示，軍隊進入天安門廣場，沒有一人死亡。又在接受美國全國廣播公司訪問時，強調北京各大學死難學生只有23名，此一荒謬的官方統計數字，使得袁木從此有了「袁23」的戲稱。袁木之後更宣稱，在六四事件中，境外媒體拍攝到軍隊開槍鎮壓學生的場面歪曲事實真相，因為現代化技術可以拍出虛假影片，引起一片譁然。
澎湃新聞今天引述「袁木同志治喪工作小組」訃文報導，「中國共產黨的優秀黨員，久經考驗的忠誠的共產黨戰士，國務院研究室原主任袁木同志，因病於2018年12月13日在北京逝世，享年91歲」。
袁木最被外界難忘的事件，香港媒體報導，六四天安門事件前，袁木以國務院發言人身分多次代表政府和學生對話。1989年6月6日，袁木發布「六四事件」不完全暫時統計時說：「死亡情況，軍隊和地方加在一起的初步統計數字是近300人，其中包括部隊的戰士，包括罪有應得的歹徒，也包括誤傷的群眾，當中包括23名是北京各個大學的學生。」
此外，袁木6月17日接受美國電視記者採訪時表示，戒嚴部隊在天安門廣場執行清場任務的過程中，「沒有死一個人，沒有軋傷一個人。」這句「沒死人」的辯駁標籤，自此跟隨袁木後半生。多年之後，他的妻子、前光明日報編輯王鶴澄清說，數字是時任國務院總理李鵬向袁木轉達中共中央政治局常委的決定，責任不在她的丈夫。
袁木擔任國務院發言人時因多次發表反美言論，被稱為「反美鬥士」，但是前美國駐北京大使李潔明在回憶錄披露，袁木的女兒「六四」後不久就前往美國駐北京大使館申請「留學」簽證。
李潔明披露，當時負責簽證的領事接過申請書一看，竟然是袁木的女兒，便故意把桌子下麥克風音量調大，大聲問說：「你真的是袁木的女兒？」袁小姐只好靠近窗口怯生生地回說：「是的，我就是袁木的女兒。」
然後，美國簽證官又用更大聲量說：「我不敢相信這麼討厭美國、天天詆譭辱罵我們美國的袁木，會要他的女兒到美國留學。」袁木的女兒只好回說：「他是他，我是我。」最終，還是拿到簽證，且因成績不錯，獲得美國一所大學的獎學金。
3式護脊椎瑜珈，提升腰椎支撐力、遠離下背痛
【早安健康／瑞秋．布拉森（瑜伽老師）】好的核心強度對身體健康很重要，也是瑜伽練習的關鍵之一。因為下腹支撐了下背、脊椎，以及內臟器官。如果下背疼痛，很可能需要強化自己的核心，增加腰椎部位的支撐力。我們的核心也是自信心的所在，以及安度此生的根基。
本章節的內容可以加進一套完整的瑜伽序列中，或是單獨挑出來練習。想像一下，啟動腹部肌肉，將肋骨下緣內收向脊椎方向，連結到腹橫肌。脖子與肩膀是很多人累積壓力與緊繃的位置，如果花太多時間坐在電腦前，這些練習可以帶來很多益處。甚至可以在辦公桌前練習！坐在椅子前緣，保持脊椎延展，手邊放一條瑜伽繩或皮帶，以備不時之需。
我很喜歡瑜伽練習帶來的好處，它可以讓自己維持正確的姿態，就算步下瑜伽墊也同樣優雅。「肩膀往後往下」或「延展脊椎」這些常聽到的瑜伽指令，在日常塞車或是在超市排隊結帳時，都一樣適用。
我們需要平衡生活的各個層面，而瑜伽墊就是培養平衡感最好的起點。將雙腳穩定紮根，讓自己長高，同時不致於失去生活中的平衡。
放鬆肩頸、鍛鍊腹部瑜珈：抬腿
- 躺在瑜珈墊上，雙腿伸直舉向天空，腳踝來到臀部正上方。趾球推向正上方，腳趾分開（也可稱之為勾腳趾）；這有助於啟動大腿內側以及整條腿的肌肉。左右大腳趾互碰，手臂放在身體兩側。吸氣。
- 吐氣時雙腳降低，靠近瑜珈墊，但懸空不著地。始終保持大腳趾互碰，後腦與肩膀留在瑜珈墊上。啟動核心肌群！
- 吸氣時再度舉起雙腿。重複越多次越好（比方說二十次），保持呼吸節奏穩定，跟著吸氣與吐氣的節奏動作。
放鬆肩頸、鍛鍊腹部瑜珈：船式與半船式
- 採取坐姿，腳底踩瑜珈墊，腳趾往坐骨方向盡量靠近，接著舉起雙腿，向上延伸，啟動大腿內側，身體往中線集中。將身體中心放在兩邊坐骨前方，遠離尾骨，保持脊椎延長，心口上提。注意下被不要拱起。
- 身體放低，從船式轉為半船式。肩胛骨下緣上提，離開地面，雙腿靠近地面但懸空。手臂往前延伸，藉由收緊肋骨下緣，向身體中線集中來啟動核心。吐氣時回到船式。跟著吸氣與吐氣，重複五到十次，或是盡量多幾次，但避免從背後使力，也不要讓後背拱起。
放鬆肩頸、鍛鍊腹部瑜珈：船式的變化式
- 如果才剛開始學習船式，尚未完全建立核心力量，可以選擇讓腳跟留在瑜珈墊上，在這個姿勢停留幾個呼吸，同時延長脊椎。雖然保持靜態，還是要感覺到核心正在為自己出力！
- 如果腿後肌群較緊，或是在船式當中無法伸直雙腿，可以做這個小腿與地面平行的變化式。膝蓋彎曲，吸氣時降低雙腿，吐氣時回到原來位置。
核心練習：鷹式的變化式
- 躺下，右腳跨在左腿上方，右腳勾住左腳踝。手臂往兩邊延伸，與身體垂直，接著手臂在身體前方交錯，左手肘在右手肘上方。
可以在此將兩手臂互碰，或進一步讓兩手掌心互推。腳趾留在瑜珈墊上，手臂延伸過頭，直到手指碰觸到瑜珈墊。 - 吐氣時舉起雙腿與雙臂，讓膝蓋與手肘互碰，將肚臍拉往脊椎，感覺下腹啟動。吸氣時放鬆，手指與腳趾回到瑜珈墊。吐氣再次讓手肘膝蓋互碰。重複十次，然後手臂跟雙腿交叉的位置互換。
本文摘自《瑜伽女孩：IG全球超出100萬追隨者的瑞秋，帶你透過呼吸、冥想到體位法，找回生命平衡，喚醒內在智慧。》／瑞秋．布拉森（瑜伽老師）／時報出版
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