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商品訊息描述
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| 品牌名稱 : | ☆BVLGARI☆寶格麗 | |
| 商品名稱 : | 暢銷排行 抗漲大吉嶺男香 tester (100ml)牛皮紙盒裝 | |
| 商品規格: | 2019熱銷產品超人氣產品100ml (牛皮紙盒裝附中文標及條碼) | |
| 產品說明 : | 結婚送禮推薦暢銷排行銷售排行榜清新花香調 | |
| 保存期限 : | 即日起一年以上，開封後建議6~12個月內使用完畢 | |
| 商品備註 : | 全新商品 |  |
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〈過聖誕別忘健康2〉別人怎麼都吃不胖？關鍵是這個！【壹特報】
要訓練肌肉主要依靠負重的重量訓練。（資料照片）
林若君說，要建立肌肉，食物與運動兩者都要兼顧。食物的部分，每天必須補充60克的優質蛋白質，其中植物性蛋白質最好佔2/3；至於運動的部分，除了有氧之外，最好能搭配重量訓練。
「運動後肌肉有痠痛感，現在認為是肌纖維的斷裂所造成，這是增加肌肉的必經過程，這時候補充蛋白質會有事半功倍的效果。」林若君解釋，肌纖維斷裂後就是要馬上修復可以增加肌肉量，補充蛋白質就是提供修復的原料，建議要在運動後半小時內補充。
復健專科醫師陳昭蓉強調，並不是說一定要求每個人都要練成大胸肌，但是至少要維持健康肌力；「基本上包括伸展、肌力、有氧等三大類運動最好都要平衡做到；一定要依照身體狀況而調整運動方式，一定要量力而為！」
陳昭蓉提醒，肌力是用進廢退，必須持續的作才能維持，一旦恢復成沒有運動的狀況，很快又會回到原來的狀況，所以肌力的維持是一輩子的事！」（撰文：蔣仁人）
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台、陸文化融合 京城「功夫旅店」闖出名
北京是六朝古都，擁有上千年文化底蘊，在老胡同裡有一間客棧相當有名，經營者是來自台灣的年輕人，他相當熱愛武術，還規定入住的旅客，都得一起學武才行，帶您去瞧瞧。
▼（圖／東森新聞）
中華建築交流會秘書長陸金雄：「當然來這裡不是那麼容易，但是有這個機會，你可以創造自己所謂的事業。」
福建省住建副廳長王勝熙：「台灣有情懷規劃師，有情懷的鄉村建築師，來福建。」
兩岸民間交流熱，也吸引不少台灣人才登陸，透過民宿設計交流，一展長才。
（封面圖／東森新聞）
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