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商品訊息描述
網路購物| 品牌名稱 : | California Scents | |
| 商品名稱 : | 加州淨香草有機芳香劑 | |
| 商品規格: | 42g | |
| 必買產品說明 : | California Scents獨特技術,將植物纖維浸泡在草本天然香油內45天 成為天然芳香產品大力推薦熱銷，香味清新可持續60天以上! 跟一般化學合成的不一樣，而且使用過後的纖維不會也不會造成污染! 專櫃售價300/罐 | |
| 保存期限 : | 2021.12.01 | |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
前有通俄門纏身 後有民主黨眾院 川普遭全面調查
美聯社報導，川普總統的白宮、競選團隊、交接小組、就職典禮、慈善機構與事業捲入各種調查，對川普來說，政治、生活及更深層的私人事物全都面臨調查，且已成為他總統生涯的一部分。
川普就職兩年來，他的事業夥伴、政治顧問和家庭成員都面臨調查，就連已故父親的作為也不例外。
內政部長辛基(Ryan Zinke)15日成為川普任內第四位因官箴問題下台的閣員，因辛基而起的調查多達17件。
這些調查攸關特檢20年來首次調查總統，多名下屬已認罪判刑，而外界正在看，特檢穆勒(Robert Mueller)調查的「一號人物」(Individual 1)是否會被控刑事罪名。
各項調查形塑了川普的總統任期，也分散了他的執政議程；當前調查多由聯邦檢察官與政府監督團體發起，避開政黨問題；民主黨明年重掌眾院後，預料會加強監管力度。
川普痛斥調查為存在政治動機的「獵巫」，並透過推特抨擊調查勞財傷神，甚至在調查的關鍵日盯著電視數小時看相關報導。
德州南方衛理大學(Southern Methodist University)政治與歷史學教授吉爾遜(Cal Jillson)說：「這讓你的元氣大傷、分散注意力且根本無法在對手聯合對抗你的情況下領導；這削弱朋友，壯大敵人。」
川普的任期過了一半，仍未兌現修築美墨邊牆的競選承諾，他掙扎地與共和黨領導的眾院磋商爭取50億元預算，明年施政目標也沒審多少，就算做了，明年由民主黨掌控的眾院也不太可能減少對川普的調查力度。
或許正如前國務卿喜萊莉‧柯林頓(Hillary Clinton)所言，自從夫婿、前總統比爾‧柯林頓遭受「龐大西廂陰謀」追趕以來，沒有總統面臨如此大規模的調查。
川普面臨的調查包括通俄、干預司法、醜聞封口費、就職委員會的財務狀況，以及是否違法收受外國利益等。
共和黨緬因州參議員柯林斯(Susan Collins)說：「許多官箴、法律及事實問題未解。」
體脂降10％！她自創「一碗料理菜單」狂吸10萬粉絲
編按：健身網紅May（劉雨涵）鑽研健身料理兩年，設計出健身、減肥、養生都有用的「一碗料理（Mayfitbowl）」，兼顧美味與健康，為每道料理精算蛋白質、醣類、脂質，並估算出最重要的熱量，過去她常常將菜單分享在Instagram等社群，目前追蹤的粉絲人數已經超過10萬！
【早安健康／劉雨涵】Mayfitbowl的餐盤設計重點
Mayfitbowl是以我的May取名，加上fitbowl（健康碗）構成May的招牌健身碗！
它源於我的健身旅程，及稟持著吃美味食物的吃貨熱忱，讓料理兼具口感及視覺上的色彩鮮豔；烹調快速簡易且營養均衡，是最大的特徵。
重點①攝取均衡營養、控制熱量
「Mayfitbowl」是我為自己設計的健身餐所創的名字。每一碗Mayfitbowl除了滿足健身者需要的營養外，還要達到好吃、豐盛，而且做起來簡單的目標。
一般營養素主要分成蛋白質、醣類、脂質、維生素和礦物質，除了均衡補充的方式，也可以依照需求改變飲食內容、調節比例。我的Mayfitbowl，便是利用調整「蛋白質、醣類、脂質」攝取量，來達到「增肌減脂」的功效。
在我的mayfitbowl，每一碗都富含蛋白質和纖維，無論目標是增肌或減脂，都建議吃到足夠蛋白質（體重X1.5∼2.2倍公克）的量。蛋白質的好處非常多，除了幫助修補肌肉組織、提高代謝，作為3大營養素之一，它能提供熱量、調節重要生理機能、有效穩定血糖。現代人飲食習慣走向精緻化，尤其台灣人喜愛吃高油、高鹽、高澱粉的食物，導致蛋白質攝取不足，長期下來，就養成瘦胖子的泡芙人體態。藉由動手備健身餐，能改善飲食營養不均衡的問題。
至於醣類，或稱碳水化合物，常見食物如各種蔬菜、麵飯類和水果。主要分為糖類、澱粉和膳食纖維。前兩種可被人體消化，是熱量的重要來源，膳食纖維雖無法被人體吸收，卻可增加飽足感、促進腸胃蠕動。碳水的量可依照增肌或減脂目標調整，目標在減脂的人，建議減少碳水的量，將碳水集中於訓練前後。目標在增肌的人，可增加碳水與總卡路里攝取量，補充修補肌肉組織的需要熱量。
油脂類，同樣是不可忽視的三大營養素之一，它是構成身體細胞的重要成分，也維持神經系統正常運轉。建議可多攝取好的脂肪，如橄欖油、酪梨、堅果油，不僅能減少心血管疾病，還能為人體提供多種有益的維生素，維持器官組織有效運作。
總結而言，欲達成體態目標，一定要對營養素有初步的概念，才能逐步達成增肌減脂的成果。依據前述的熱量算法，我們可以訂立自己的一日卡路里，並在下面內文中，學習依照設定的營養素，設計屬於自己的健人菜單。
重點②營養素的攝取比例要正確
首先，我們必須知道3大營養素分別能提供的熱量。蛋白質和醣類都是每g提供4大卡，脂肪每g提供9大卡。而依據Mayfitbowl的設計，每人每天的營養素攝取量是：總熱量的30～40%為蛋白質、40～50%為醣類、20～30%為優質脂肪。假設A小姐確立自己一天要攝取2000大卡，那麼她應該透過蛋白質補充的熱量就是：（2000大卡 × 30%）÷4大卡（蛋白質單位熱量）＝150g。若A小姐今天三餐都吃健身碗，則每碗平均需有150g÷3＝50g的蛋白質。下面也以平均分配營養素於三餐的方式作示範：
這道「蒜味雞胸佐涼拌蔬菜絲」，包括蛋白質47g（雞胸肉、蛋）、碳水化合物74g（黑木耳、小黃瓜、糙米飯）、脂質（橄欖油、蛋黃）15g，是一碗營養滿分的May_tbowl ！
- 沙拉葉洗淨，擦拭水分。
- 小黃瓜洗淨、斜切成薄片；小番茄洗淨、去蒂、對切。
- 洋蔥洗凈，去皮、切小丁，泡冰水去嗆味。
- 酪梨剖半去籽及皮，以叉子壓成泥。
作法
- 製作酪梨鮪魚蛋白醬：蛋以滾水煮10分鐘，煮至全熟後，取出剝殼並壓碎。將罐頭鮪魚拌入水煮蛋碎、酪梨泥、洋蔥丁，擠入檸檬汁，加入鹽、黑胡椒，完成拌醬。
May's Tip 鮪魚罐頭可以挑選水煮的產品，使用前先瀝掉多餘水分，較健康！ - 將沙拉葉、小黃瓜、小番茄拌入酪梨鮪魚蛋白醬，擺盤即可。
吃貨May說
這款沙拉醬是我自己發想出來的，由於酪梨容易氧化，建議及早食用完畢。沒有酪梨的時候，我也會用1大匙無糖優格取代，雖然沒那麼美味，但比起外面加了滿滿美乃滋的鮪魚醬，這樣的抹醬健康、清爽許多。
本文摘自《一碗搞定！增肌減脂健身餐》／劉雨涵／瑞麗美人國際媒體
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