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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 小睡一下 竟有多達16好處!


(優活健康網編輯部/綜合整理)我知道讓自己睡足合理的時間,並且讓身體睡到自然醒有多麼困難。有時,似乎這就是不太可能。如果你沒有足夠的睡眠,你可以用寧靜、美好、恢復體力的小睡來補足。在你忙碌的一天當中,我想不出有什麼比睡覺更放鬆、更奢侈、更自我撫慰的方法。

我幾乎每天都會擠出一點時間小睡一下(或至少躺下來)。這能幫助我當個更好的母親、妻子、治療師,以及身為人的存在。拉上窗簾之後,我在眼睛上放一塊布,放開所有的壓力,把自己關機20到30分鐘。根據加州大學聖地牙哥分校精神科兼任助理教授暨《你今天小睡了嗎?》(Take a Nap! Change Your Life )作者莎拉‧ 梅德尼克的說法,小睡擁有許多已經科學證實的優點:

1)提振心情。
2)刺激創造力。
3)使記憶力敏銳。
4)減少壓力。
5)提高警覺。
6)加速動作表現。
7)降低糖尿病、心臟病發與中風的風險。
8)幫助你減輕體重。
9)增強你的性生活。
10)增進你的知覺、精力、動作技能和準確性。
11)增進你決策判斷的能力。
12)縮減你對高油、高糖食物的渴望。
13)減低你對咖啡因和其他刺激物的需要。
14)增進身體使皮膚和組織再生的能力。
15)提高抗老化生長激素的濃度。
16)讓你的外表保持年輕。

真的很神奇,是吧?在其他的文化裡,小睡被視為上班的常態;然而在美國,小睡一會兒,不知怎麼地成為「像個孩子」的同義詞。但請從這週開始,找一、兩天打個盹。沒有什麼是最完美的時間,只要選擇你方便的時候,並且配合你的精神好壞。有些先進的工作場所備有安靜的房間,讓你可以躲進那兒瞇個15分鐘。

如果你的工作場所沒有這種地方、但附近相當安全,你也可以到車子裡或在公園鋪個毯子打盹幾分鐘。如果週間小睡對你而言真的太過荒唐,那就從現在開始堅持在週末小睡,而且六、日兩天都要。倘若你有小孩,就能有絕佳的安排:跟你的孩子一起好好地睡個怡人的小覺,你們全都會愛上它的,而且因摟抱促發的催產素,會讓你們都得到極大的樂趣。

(本文摘自/疼痛是你最好的心理醫生:好萊塢明星都風靡的正念自癒法/天下雜誌出版)






 肺癌診治新解! 鞏固性免疫治療找出生命第二機會


【健康醫療網/記者黃思齊報導】步調快速發展,各類疾病及醫療情形已經與過去不同,根據衛生福利部統計,台灣人以肺癌為死亡主因的死亡率逐漸增加,從 2007 年每十萬人口 34.9 人,到 2017 年攀升至每十萬人口 39.2 人;肺癌更從去年 8 月開始被稱為「新國病」。但面對這樣危害之高的疾病,許多患者在第三期發現時,苦無治療方法,日前,「鞏固性免疫治療」出現,提供第三期肺癌患者可能新解。 

肺癌第三期難以手術治療 常面臨疾病惡化

 

根據歷年台灣癌症登記中心統計,每年新增超過 1,300 人的肺癌患者,其中,有四分之三以上人口確診時,已經是第三、四期,無法像早期患者透過手術方式治療。台灣肺癌學會理事長陳育民教授表示,肺癌第一、二期的患者,因為腫瘤較小,可以開刀方式應對;至於已經出現轉移情況的第四期患者而言,也有多種類的標靶、化療藥物陸續納入健保,可幫助患者控制病情延長生命;不過,唯獨第三期肺癌患者,已經無法以手術治療,僅能透過傳統同步放化療,甚至面臨枯等疾病復發或是持續惡化的情形。 

放化療後加免疫治療 找出肺癌新解 

陳育民教授補充,目前的治療情形而言,病患接受同步放化療,可殺死大部分癌細胞,這時,若接續在同步放化療後,再給予「鞏固性免疫治療」,可望透過活化免疫系統,讓體內殘餘的癌細胞被免疫系統辨識打擊,讓第三期患者有效應對疾病。 

根據今年 9 月世界肺癌年會公布臨床試驗結果,在放化療後的鞏固性免疫治療,可降低第三期肺癌患者近 5 成的腫瘤復發風險,雖然約超過 2 成患者可能出現咳嗽、上呼吸道感染或皮疹;或少數較嚴重者,會有放射性肺炎或肺炎的不良反應,但對於患者來說,免疫治療的出現,確實提供了另一種治療選擇。 

呼籲患者勿過度惶恐 積極接受治療 

台北榮民總醫院放射腫瘤科陳一瑋醫師指出,在接受免疫療法前,需要先做同步放化療,過去多數患者對放射性治療印象不佳,但目前技術發展越來越成熟,加上立體定位技術近年來已有長足進步;患者需先利用放射線治療活化腫瘤附近的免疫細胞,再接續鞏固性免疫治療,才能將藥物功用發揮到最大值。陳一瑋醫師呼籲,患者勿對同步放化療過度恐懼,積極配合診療,勇敢面對疾病,找到有效的改善方式。









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