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下面附上一則新聞讓大家了解時事
高爾夫》沙克山辛印尼名人賽第二勝，林文堂並列十二
【羅開新聞中心Thomas綜合報導】泰國新生代好手Poom Saksansin（普姆•沙克山辛）星期天在Royale Jakarta Golf Club（皇家雅加達高爾夫俱樂部）打出低標四桿的六十八桿，以四回合低於標準二十桿的兩百六十八桿，三桿勝差，贏得亞巡年終旗艦賽BNI Indonesian Masters presented by BTN（印尼名人賽），一舉獲邀明年七月的WGC-FedEx St. Jude Invitational（世界邀請賽）。
兩年前，贏得當時十四分級的印尼名人賽，三桿領先出發的沙克山辛今天展現當然不讓的爭冠氣勢，開局兩洞連下兩城，全場射下五鳥，只在第十五洞出現唯一的柏忌，交出低標四桿的六十八桿後，以三桿勝差，贏得第二座印尼名人賽冠軍盃。
「我的腦中根本沒有如何奪冠或是輸掉比賽的想法，我只是相當興奮能跟史坦森這種高手同組，現在我的心情十分激動，迫不及待明年會是一個如何的賽季，尤其期待能回來這裡衛冕冠軍。」沙克山辛說：「今天我跟史坦森唯一聊的話題是在第一洞球台，說了句『好運』，這是我現在可以記得的東西。」
泰國人在這場展現東南亞高球強權的實力，Jazz Janewattananond（傑茲•傑尼瓦塔納隆）強攻雙鷹、六鳥與三個柏忌的六十五桿，以低於標準十七桿的兩百七十一桿，獨居第二名。
另一位泰國選手Panuphol Pittayarat（帕努霍爾•皮塔亞拉特）今天也有六十六桿的好表現，交出低標十五桿的兩百七十三桿，排名第三。
瑞典選手Henrik Stenson（亨瑞克•史坦森）欲振乏力，交出低標一桿的七十一桿後，以低標十四桿的兩百七十四桿，排名第四。另一位泰國球員Thitiphun Chuayprakong（提提帕•楚雅帕康）飆出今日最佳的成績：低標八桿的六十四桿，以四回合低標十三桿的兩百七十五桿，名次上升到第五位。
只要兩人名列前十二，就可以重返球王寶座的英格蘭名將Justin Rose（賈斯汀•羅斯）衛冕失利，也錯過重返世界第一。交出七十五桿後，以四天低標六桿的兩百八十二桿，並居在十七名。
我國選手「台灣一哥」林文堂週日打出低標兩桿的七十桿，以總成績低於標準七桿的兩百八十一桿，並列在第十二名。呂偉智以兩百九十一桿，並列成績榜五十五名。
《保健》儲存肌本 維持健康重要關鍵
長期來說，增加肌肉量更是維持健康管理的重要關鍵。營養師林若君表示，強健肌肉，必須攝取優良的蛋白質搭配規律運動。成人一天約需攝取60克蛋白質（依每個人的體重而異），因人體對蛋白質的吸收率有上限，建議將蛋白質平均分配在三餐中，每天最重要的早餐可以選擇好吸收的植物性大豆蛋白質，若早上起床沒有胃口，也可以選擇含有大豆蛋白的營養飲品。搭配一週333原則規律運動，並於運動後半小時補充乳清蛋白，就能有效提高肌肉量，擁有健康的身體。
增加肌肉量的關鍵是適當的運動並補充蛋白質，因為蛋白質中含有的胺基酸，是肌肉組成最主要的成分，能有效儲存「肌本」，搭配運動，有助於提升肌肉量，優化整體的健康狀況。運動過程中，一定會產生肌肉的消耗與破壞，尤其在運動後半小時內攝取乳清蛋白，能幫助修復運動後的肌肉、強健骨骼、增強抵抗力！
成年人依生活型態的每日蛋白質建議攝取量為每公斤體重0.8-1.2公克，平均一天的蛋白質攝取量約60-70公克，平均分配在三餐，每餐約需攝取20-25公克，但台灣人的飲食習慣於午、晚餐攝過量蛋白質，早餐的蛋白質攝取量明顯不足（註：早餐常見的雞蛋，一顆約含有7公克蛋白質）。
人體對蛋白質的代謝力有限，一次攝取過量無法完全吸收，對肌肉增長也沒有幫助，因此建議增加早餐蛋白質攝取比例，並攝取優質低脂蛋白質如鮭魚、雞肉、或豆類製品，有助於提升餐後能量消耗與脂肪燃燒，同時增加飽足感，減少吃零食的慾望。林若君營養師也建議，起床最好在1小時內吃完早餐，攝取優質來源的蛋白質，如果沒時間，可以選擇好吸收的大豆蛋白營養補充飲品讓早餐更豐富、營養更均衡，開啟活力的一天。
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