【限時商品】韓國 innisfree~ 火山泥去黑頭鼻貼(6片入)

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3月 28, 2019

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產地:	韓國
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

高血壓就是不要吃太鹹就好？聊聊藏在食物裡的鈉

【華人健康網文／蔡宜庭營養師提供】很多人都知道，有高血壓問題的人要注意不要吃鹹，這是為什麼呢？因為，我們飲食中的鹽，也就是「氯化鈉」，其中的「鈉」與我們體內血壓的調控有關，且許多流行病學研究也已證實高鈉飲食與高血壓前期、高血壓和心血管疾病之間的關聯性，雖然大家都知道高血壓不能吃太鹹，但過量攝取「鈉」仍然是現代人飲食上常見的問題。而鈉其實不只存在鹽裡面，吃起來不鹹的麵包裡也會有唷！

英國：

麵包、穀物 (19.5 %)

商業加工過的紅肉、家禽和雞蛋食品 (12 %)

肉汁、調味料、調味醬、沙拉醬 (11.7%)

乳製品 (8.2%)

因此從此研究來看，華人地區的飲食，「鈉」主要來自於烹調的鹽 (75.8%)，而日本料理主要來自於醬油 (20%)，英國則多來自於麵包、穀物 (19.5 %)，建議要控制血壓，除了控制烹調用鹽以外，其他的調味料（醬油、醬油膏、烏醋、番茄醬、沙茶醬等）也都要注意酌量使用，在購買食品前也可以先看營養標示中「鈉」含量的部分，控制飲食中鈉的攝取！

每日「鈉」的總攝取量建議：

衛福部建議：每日「鈉」的總攝取量，不宜超過2400毫克（＝6公克鹽）。

美國「2015-2020飲食指南」：健康飲食應限制成人及14歲以上的兒童，每天鈉攝取量不超過2300毫克；小於14歲的兒童應攝取更少。

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高麗菜是天菜！營養師：防大腸癌、控血糖、助減重食譜大公開 ‧

老布希國葬場面莊嚴 5任美國總統同框齊送別

美國前總統老布希的國葬典禮，美國時間5號在華盛頓國家大教堂舉行，全球高官政要，包括美國5任總統都難得同框，送他最後一程。小布希念悼詞的時候，忍不住激動哽咽，而他向歷任總統夫婦握手寒暄時，還偷偷塞了顆糖果給蜜雪兒，堪稱典禮當中，最溫暖俏皮的插曲。

▼（圖／AP）

國葬結束後，老布希靈柩被運回家鄉德州，在聖馬汀大教堂再舉行一場悼念儀式，遺體就會被運到德州大學城的老布希總統圖書館，長眠於家族墓園。任內經歷美蘇冷戰，帶領美國成為世界強權，對許多美國民眾來說，老布希的離開也象徵著美國政壇，一個偉大時代的終結。

（封面圖／白宮推特／AP）

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