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下面附上一則新聞讓大家了解時事
SBL／富邦基斯忘帶球衣惹怒教頭 飯碗恐難保
富邦勇士隊在本周進行洋將異動，由於大洋將歐頓（Daniel Orton）膝傷未癒遭到割愛，改登錄米歇爾（Tony Mitchell）與基斯（Shaquile Keith），不過在今天的首場比賽前，基斯卻因為忘記帶球衣而惹怒富邦總教練許晉哲，並直言考慮再替換洋將人選。
富邦是今年SBL各隊最早敲定雙洋將陣容的球隊，不過大洋將歐頓因膝傷問題打打停停，基斯則是因為場上態度問題讓許晉哲曾出言警告。
雖然最終基斯因為歐頓的傷勢問題保住飯碗，但在本周彰化例行賽首場比賽前三小時，基斯才驚覺忘記帶球衣，教練團也要求他在球團人員陪同下搭乘高鐵回台北拿取，讓他今天是否能趕上首場比賽仍是未知數，許晉哲也直言，球隊這段時間仍不斷在尋覓新洋將人選，或許下周就看不到基斯了。
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練腹肌靠仰臥起坐沒用？專家這動作瘦小腹更簡單有效
【早安健康／張承宇報導】每天都空出寶貴的時間在家猛做仰臥起坐，想要消除惱人的小腹，恢復美好體態嗎？小心可能是在做白工！日本塑身專家指出，想要擁有美好的腰線，做仰臥起坐的效果微乎其微，甚至連美軍都已經棄之不用！專家告訴您真正有效鍛鍊腹部的方法，讓腰部和下半身更緊緻、體態更美好！
鍛鍊腹橫肌打造天然束腰、雕塑腰線
日本塑身專家尾關紀篤（おぜきとしあき）指出，其實過去一般人常用來鍛鍊腹肌的仰臥起坐，真正出力的是髖關節處的肌肉，因此對鍛鍊腹肌沒有太大的作用，就連美國陸軍也早已廢止這種訓練方法，而且日本的長跑常勝學校青山學院大學，在廢止這種鍛鍊方式以後，跑步的成績反而上升了。
尾關紀篤表示，其實想要擁有好看的腹肌，真正需要鍛鍊的是腹橫肌，而且鍛鍊腹橫肌的同時也會使用到體幹，有助提高運動能力。日本美體專家、舞者宮川萬衣子也指出，鍛鍊腹橫肌，能使腹橫肌如同束腰一般縛緊腰部，使腹部更加緊實，堪稱是腰瘦的捷徑。
不僅如此，日本知名瑜珈老師森和世也指出，透過刺激腹橫肌，也具備緊實下半身，尤其是緊實臀部、大腿具有正面的效果，還可能促進腸道蠕動，幫助預防改善便秘問題。
這樣做鍛鍊腹橫肌，幫助緊實腰部、下半身
- 坐在地板上挺直背部、立起膝蓋，並舉起雙手。
- 一邊吸氣一邊將腹部回縮，同時慢慢將雙手向前、向下移動，再於膝蓋下方交握。
- 再吸氣，回到雙手舉高的狀態。
- 再前後緩慢擺動雙手，並再次向前、向下傾倒，雙手在膝蓋下方交握，每天做10次即可。
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