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| 品牌名稱 : | ☆NATURIE☆ | |
| 商品名稱 : | 本日刷卡購物折扣蘆薈化妝水 絲瓜化妝水 | |
| 商品規格 : | 500ml | |
| 產品說明 : | 完全無香料添加 最自然的化妝水 | |
| 保存期限 : | 2021.04 | |
| 進貨來源 : | 原產地平行輸入(台灣無代理商) | |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
她爭取立委補選提名搭「韓流」熱潮 深綠一片罵聲
九合一選舉落幕，各地的立委空缺即將進行補選作業。民進黨代表陳筱諭在爭取台南市第二選區立委補選的黨提名機會時，不只在高雄市掛出「台北高嘉瑜、高雄韓國瑜、台南陳筱諭」看板，還在台北掛上「還我7天假」劍指總統蔡英文的一例一休政策，引發深綠支持者議論。對此，陳筱諭今（17）在臉書發文「正面迎戰」，表示自己是為黨內年輕世代的改革力量發聲，並稱只有像自己這樣有勇氣改革的在地民進黨年輕世代，才能和韓國瑜抗衡。
曾為立委身分的準台南市長黃偉哲當選後，民進黨內隨即開始處理立委補選一事。有意投入補選的政壇新人陳筱諭政治背景不淺，除了母親為無黨籍台南市議員郭秀珠，與前總統陳水扁家交情匪淺外，她自小也跟著母親在議員服務處幫忙，滿20歲後隨即投入民進黨。
近期，為爭取民進黨台南第二選區立委補選的黨內初選提名，棋逢前黃偉哲競選陣營總策畫郭國文、前立委李俊毅對手的陳筱諭，最近更是大膽搭上「韓流」熱潮，不只在高雄懸掛寫有「台北高嘉瑜、高雄韓國瑜、台南陳筱諭」的競選看板，也在台北掛出諷刺總統蔡英文的勞動政策的看板，高喊「還我7天假」，引發深綠粉絲一片罵聲，質疑她是否搞不清楚狀況。
陳筱諭：只有像我這樣才能和韓國瑜抗衡
對於大眾的質疑，陳筱諭今在臉書發文回應，表示自己懸掛「台北高嘉瑜、高雄韓國瑜、台南陳筱諭」看板，除了有新世代媒體宣傳的思維之外，她也說「其實很簡單，沒有現在網路上引發討論的那麼複雜。」
陳筱諭說明，台北市議員高嘉瑜和她都是民進黨有改革勇氣的年輕世代；而準高雄市長韓國瑜則是國民黨這次九合一大選，帶領國民黨掀起改革浪潮的代表性人物，她認為，韓將來勢必會到她的選區輔選同黨同志，和民進黨力拚台南市第二選區的立委席次。
因此，陳筱諭說，既然馬上就要面對更嚴峻的考驗，「只有像小魚（陳筱諭暱稱）這樣有勇氣改革的在地民進黨年輕世代，才能和韓國瑜抗衡。要改革，就要玩真的。」（推薦閱讀：觀點投書：民進黨捲土重來，柯文哲虎視眈眈，國民黨腹背受敵？）
陳筱諭說，國民黨只靠韓國瑜，同樣地，「民進黨也不能再只靠老一輩的政治人物，用舊的思維和選戰作為，企圖挽回已流失的選票。」她表示，自己不只會勇敢接受各界檢驗，更會正面迎戰韓國瑜。她呼籲年輕世代一起站出來，讓民進黨的形象改頭換面，才能再造往日的榮光。
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睡不飽、壓力荷爾蒙失調？心理師3招告別壓力不失眠
【早安健康／立達診所 林詩維 心理師】你每天的睡眠時間足夠嗎？回答這個問題之前，先了解一個人到底要睡多久的時間才算足夠。
人類的睡眠時間會隨著年齡而改變，年齡越小，需要的睡眠時間越長，嬰幼兒每天平均需要12～16小時的睡眠，學齡兒童晚上需要9～11小時的睡眠，到了青少年時期仍需要8～10小時的睡眠，成年人則大約需要7～9小時的睡眠休息時間。
因為電燈的發明，讓人們漸漸遠離日出而作、日落而息的生活，睡眠時間也一點一滴的流失，現在更因為電視、電腦、手機的普及，人們的睡覺時間更是嚴重被剝奪。
睡眠不足，影響皮質醇不正常分泌，更疲勞
每天睡眠時間不足，最直接影響的就是早上起床後的精神，而且也會影響荷爾蒙的新陳代謝，其中有一種名叫「皮質醇」的荷爾蒙，分泌量會受到睡眠時間的長短影響。
皮質醇（cortisol），又名壓力荷爾蒙，是一種由腎上腺所分泌的化學激素，能增加身體能量以應付外來的生活事務或壓力挑戰，對健康是有益的。
皮質醇濃度含量有固定的日夜節律，正常情況下，早上起床後體內測得的皮質醇濃度含量是最高的，然後隨著時間逐漸遞減，到了晚上睡覺前，體內的濃度含量是最低的。
入睡以後再繼續生產隔天所需要的量。皮質醇濃度含量過高或過低，對身體都會產生負面影響：
當分泌量過高時，容易導致疲勞、骨質疏鬆、抑鬱、內分泌失調、高血壓、糖尿病、免疫系統失調、失眠、肥胖、皮膚膠原蛋白流失加快；
分泌量過低時，則易導致低血糖、低血壓、精神不振、衰弱疲勞。
然而，現代人的壓力型態已轉變為慢性化、多元化，導致皮質醇分泌調節的機制發生失調的狀況。
睡眠不足，壓力荷爾蒙顛倒供應，更加力不從心
睡眠總時數不足，也會影響皮質醇的濃度變化。
英國一項大型醫學研究，對超過3千名在職工作者進行長達10年以上追蹤；受試者定期調查受試者每天睡眠時間的長度，收集唾液皮質醇（salivary cortisol）的濃度含量變化。
結果顯示，睡眠時間越短的人，起床時的皮質醇濃度含量明顯低於睡眠時間較長的人，然而晚間或甚至睡前，皮質醇濃度則顯示上升趨勢，與正常的皮質醇濃度變化於晚間是越來越低的情形正好相反。
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台灣人每日睡眠平均不足7小時！壓力調節能力差
台灣大部分人的睡眠總時間都未達該年齡應該要有的睡眠時數。在科技業工作的人、或是家中有幼兒的人，每天睡眠時間不足6小時已經是司空見慣。
若是讓自己長期處在睡眠時間不足的狀態中，壓力因應與調節能力會越來越差。
心理師教您三招，及早進入睡眠模式
怎麼樣才能增加晚上的睡覺時間呢？對許多人來說，這是一件困難的課題，因為大家最常回答說：「每天要做的事情太多了，根本沒時間睡覺」。這是一種惡性循環，睡眠時間短，壓力因應能力差，工作效能低，需要投注在工作的時間就更多，進而繼續壓縮睡眠時間。
以下提供一些挪出睡眠時間的方法：
- 找出自己需要的睡眠總時數：
可以利用假日的時候，記錄自己的睡眠時間長度及起床後精神恢復的程度，找出自己最佳的睡眠時間。一般來說8小時是建議每天應該要有的平均睡眠時間，由於睡眠有著個別差異性，需要先找出適合自己的時數。 - 運用鬧鐘或APP提醒小程式，在睡前30分鐘通知自己：
結束手邊的工作或活動，開始進入睡前放鬆與紓緩的模式。
準備好隔天出門上班的物品或衣物，將臥室燈光調暗，點上助眠的薰衣草香氛，播放輕柔的音樂，調整室內溫度，然後可以閱讀書籍，或靜坐冥想，或呼吸放鬆，然後漸漸進入夢鄉。 - 調配工作時間：
上午是生理機能狀態最佳的時候，需要運用大量腦力的工作，或是重要的會議或討論，可以選擇安排一天之中較前面的時段。
到了晚上或接近一天的尾聲時，要減少引起過多壓力反應的工作事件或生活瑣事，避免推遲了就寢時間，讓生理狀態保持平穩，不要再過度激活壓力因應系統。
作者簡介：立達診所 林詩維 心理師，現職永愉診所臨床心理師。
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