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下面附上一則新聞讓大家了解時事
銀髮族睡不著、睡不好… 醫授4點小訣竅助好眠
▲老人家睡眠障礙，不妨利用4點小訣竅助好眠。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
老人家常有睡不眠品質不佳、睡不著，甚至是睡夢中很容易被吵醒、淺眠等睡眠問題，根據食藥署2015年統計資料，65歲以上老年人口中有約109萬人有服用安眠藥習慣，比率高達4成，是中年及壯年人口的1.5倍及3倍；醫師提醒，只要善用4點幫助好眠的小訣竅，有助老人家一覺到天亮。
老年人睡眠品質問題，雖不致有立即危險性或造成生理上的重大疾病，但台大醫院竹東分院院長暨老年醫學部主治醫師詹鼎正強調，睡不好，對生活品質影響很大，不但影響情緒，睡不好起來沒精神，連帶影響心情甚至日常生活，千萬不可輕忽。
銀髮族睡眠出問題，主因來自身體的老化，造成睡眠總時間下降，但其實並不會下降很多。
詹鼎正舉例，一般年輕人可能每天會睡7小時，而老年人約睡6小時，其實只少一點時間，然而睡眠並不只是單看時間長短，若老人家在深度睡眠階段睡不好，如易被聲音影響，就會影響睡眠品質。
睡眠相位的改變也會影響睡眠品質，如果原本是晚間11點至12點左右睡覺，後來提早變成8點至9點，以原本睡眠時間6小時計算，就會造成老人家3點就醒來，詹鼎正說，這種現象老人家可能誤以為失眠，這時就要設法將睡眠時間調整回來，可以晚點睡，或是心態上接受3點起來，安排事情做。
詹鼎正強調，想要改善睡眠品質不好、睡不著及淺眠等問題，首先必須要先認清睡眠問題的本質，而非單純以一句「感覺睡不好」帶過，可進一步請睡眠醫師診斷及提供解決方案。
詹鼎正也提供，不管是哪一種睡眠障礙情形，都適用4點幫助睡眠的小訣竅：
一、必須認知到床是用來睡的，不是用來躺的：比如說在床上看書、打電動甚至是看電視等等，都不適合。
二、保持安靜：可能有少部分人需要音樂助眠，但大部分情形下，保持安靜還是較有助於睡眠品質。
三、光線：有些人會被燈光影響睡眠，因此要睡覺時必須關燈；目前研究也顯示睡前滑手機，手機的藍光會明顯影響睡眠。
四、控制房間的溫度及濕度，並穿著寬鬆衣服，睡前上廁所避免半夜如廁等會影響睡眠的情形發生。
照片來源：翻攝自Pixabay
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資深象迷周思齊 私藏文物借展台北市
記者蕭保祥／台北報導
台北市政府觀傳局舉辦野球風雲錄文物展，中華職棒（CPBL）中信兄弟球星周思齊6日將個人私藏文物借展，他表示自己從小就是資深象迷，幾乎所有兄弟象的陳年商品都有，希望與大家分享。
▲中信兄弟選手周思齊與熊讚出席棒球文物展。（圖／記者蕭保祥攝影）
周思齊借展文物包括中職90年首戰開幕戰門票、舊台北球場最後比賽門票、周思齊3響砲球與芝蘭口香糖球員卡。
周思齊說，從小就有收集棒球相關物品，包括漫畫作家鍾孟舜描繪職棒早期作品、一代象洪一中與陳義信等人的紀念商品，珍藏數量蠻多的。周思齊說，小時候芝蘭口香糖出的球員卡，當時對台灣球迷其實很新鮮，他拿很多零用錢去買口香糖，而是印象深刻。
另外一件讓周思齊珍藏是王貞治職棒元年受邀到台灣擔任開球打者，當時中職裁判與王貞治合影相片，由中職資深裁判葉南輝分享給周思齊，他覺得蠻珍貴的。
從小就是資深象迷，周思齊如今已是家喻戶曉的職棒選手，近年來打出去的全壘打球，他都告知球團希望可以收回來，作為義賣或是捐贈公益使用，家裡的紀念球與文物還相當多，周思齊說多到「不可考」。
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